•    Стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. На вдохе потягиваемся, поднимая руки вверх немного прогибая спину и на выдохе в исходное положение. Повторить 4-6 раз.

•    Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполняем спокойные круговые движения головой в одну и другую сторону. Дыхание не задерживать. Повторить 6-8 раз в каждую сторону.

•    На спокойном дыхании выполняем наклоны в различные стороны: вперёд, назад (с осторожностью), в стороны. Повторить 4-8 раз в каждую сторону.

•    Стоя, ноги на ширине плеч. На вдохе поднимаем руки вверх и прогибаемся. На выдохе наклон вперёд, стараясь дотянуться пальцами до пола. Спокойно вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.

•    Стоя, ноги на ширине плеч, руки вперёд. Выполняем мах ногой стараясь коснуться носком ладони. Затем другой ногой. Темп спокойный. Повторить 4-6 раз каждой ногой.

•    Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. На вдохе выполняем шаг ногой вперёд и сгибаем ногу, на выдохе в исходное положение. Затем другой ногой. Повторить 6-8 раз каждой ногой.

•    Лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вверх, плечи плотно прижаты к полу. Слегка приподняв ноги от пола, выполняем «велосипед» попеременно сгибая и разгибая ноги. Темп средний. Выполнять около 30 сек.

•    Выполняем разнообразные прыжки, в том числе через предмет высотой до 5-10 см. Дыхание не задерживать. Сделать около 30 прыжков.

•    Спокойная ходьба 3 минуты. Дополнительно можно держать на голове коробку, стараясь сохранить равновесие. Голову держать прямо.